Lær at trække vejret - få større kontakt til dit indre potentiale!
Verden omkring os kan skabe konstant stress – fra krig og klima til sygdomme – som vi ikke altid kan kontrollere. Derfor er det vigtigt at fokusere på vores evne til at håndtere stress og forbedre vores helbred, også når vi føler os okay.
Tænk på det som tandpleje: regelmæssig vedligeholdelse giver resultater. På samme måde kan vi gennem bevidst åndedræt og kropskontrol reducere belastning, forebygge sygdom og få mere energi i hverdagen.
Jo bedre vores vejrtrækning fungerer, desto mindre energi bruger kroppen på blot at holde sig oprejst. Mange muskler, som skulle stabilisere rygsøjlen, arbejder ellers overbelastet, fordi åndedrættet ikke fungerer optimalt. Ved at træne kvaliteten af vejrtrækningen frigøres ressourcer, så kroppen kan fungere mere hensigtsmæssigt og forebygge kronisk overarbejde i muskler og bindevæv.
Mærk dig selv - lær at mærke din krops tilstand og ikke kun dens umiddelbare behov
Når musklerne fungerer optimalt, bliver det lettere at mærke kroppen her og nu – at vide, hvornår nok er nok, tage pauser eller bede om hjælp. Ved at virkelig observere kroppen kan man hurtigt se, hvor der bør sættes ind.
Fokus på åndedræt er centralt: jo bedre vejrtrækning, desto bedre fungerer kroppen fysisk og psykisk. Wim Hof og Stig Åvall Severerinsen fremhæver, at bevidst træning af åndedrættet styrker kredsløbet, nervesystemet, søvnkvalitet og generelt helbred.
Når åndedrættet forbedres og integreres i kroppens strukturer, frigøres ressourcer og skjulte problemer opdages. Det giver bedre kontakt til kroppen, øget funktionalitet og mulighed for at forebygge overbelastning og sygdom.
Gennem alle 4 verdenshjørner
Billedet er indsat med tilladelse fra Lillian Neergaard. Dit indre potentiale.
Mixed media Collage fra 2018.
Kalejdoskopet som billede på kroppens potentiale
Kroppen kan frigøre sit fulde potentiale, når muskulære og bindevævsspændinger, der tidligere fungerede som støttehjul, gradvist løsnes. Indeni kroppen kan man tænke på fire kvadranter: rygsøjlen deler vertikalt, og diafragma horisontalt.
Mange kulturer har lignende opfattelser: Ayurveda taler om fire kamre, der bør “lufte ud” dagligt, og Cheyenne-indianerne arbejder med et medicinhjul, hvor man gennem livet bevæger sig gennem alle hjørner for at modnes og skabe kontakt til hele kroppen. Når denne proces fuldføres, opnås bedre åndedrætsfunktion og kroppens muskler og bindevæv kan bruges optimalt, uden kompensation i perifere områder, hvilket forebygger slid og overbelastning.